春光融融，春水盈盈，又到了踏青赏花的好时节。欣赏美景，放松心情的同时，也要时刻保持安全意识。旅游途中登山、上下台阶或在不平路面上行走时，可引起膝部和踝部扭伤，若摔倒时手部着地，还可并发腕部扭伤。受伤部位会出现不同程度的疼痛、肿胀、皮青紫或瘀斑，以及关节活动障碍等。

不少伤者求愈心切，往往采取立即走路或用力摩擦、搓揉等措施，结果适得其反，加重了病情。正确的处理方法有这些：

【静养】伤部位尽量减少活动，避免负重，抬高患肢（手或者脚），以促进静脉回流，改善局部血液循环，减轻水肿。勿揉搓、按摩、热敷伤处，以免加重出血，使伤处疼痛肿胀加剧。伤肢也不能立即活动，以免加重原有伤情或增加新的损伤。必要时，最好取消当日行程。

【冷敷】伤后应尽快进行局部冷敷，以利于血管收缩，减轻出血，减少新陈代谢产物对神经末梢的刺激和压迫，起到消肿止痛的作用。冰敷可每2个小时做15分钟，至肿胀不再继续增加为止。

【热敷】受伤24小时后，出血已完全停止时，可改用热敷，以加速局部血液循环，有利于消肿止痛，组织修复，代谢产物和淤血的吸收。

注意：有些扭伤与骨折、骨裂难以区分，如感到受伤程度较重时，应尽早去医院就诊。